虽然每个宝宝都有自己的运动发育时间表，但大部分的宝宝在一到两个月的时候就能趴着练习抬头了。趴着练习抬头可以锻炼颈部及上半身肌肉，提高宝宝的运动协调能力，为宝宝以后的大运动，如翻身、坐、爬等打好基础。

要注意的是，不要让宝宝刚吃完奶就趴着，这样容易导致吐奶，还容易引起宝宝腹部胀痛。因为宝宝颈部肌肉和骨骼发育还不够完善，所以每次练习时间不宜过长，一般为几分钟。宝宝状态好时可以多锻炼一下，不想趴着而哭闹时也可以立即停止。宝宝练习时，家长寸步不能离开，以免宝宝趴在柔软的被子或者衣服里面造成窒息。当宝宝做完抬头练习后，家长可以轻轻的抚摸宝宝的颈部和背部的肌肉，让宝宝放松，同时促进亲子交流。