抗氧化的食物有：

一、富含维生素C，例如橘子、脐橙、红心柚，这类食物有维生素C，具有丰富的抗氧化功能。

二、富含番茄素的食物，例如番茄，由于富含丰富多彩的番茄素，在抗氧化里的作用比较突出。

三、富含有维生素E的食物，例如牛肝、鸡肝、坚果类，这类食物之中由于带有丰富的维生素E，从而在抗氧化层面的功效也比较突出。

很多的科学研究表明抗氧化是防止衰退的关键步骤。针对很多自由基造成的一些老化有关病症都可以预防，比如说普遍的一些肿瘤性疾病、心脑血管疾病等都可以得到有效预防。