维生素A是人体当中非常重要的一种营养素，它的主要来源是动物的肝脏，如猪肝、鸡肝等等，另外，牛奶、鸡蛋和坚果当中的维生素A含量，也是非常丰富的，深色的蔬菜当中所含的维生素A也比较多，比如胡萝卜、西兰花、南瓜等等，还有一些水果当中也含量非常丰富，如红色的水果，番茄和樱桃等等，维生素A也比较丰富。

维生素A对于人体的生长发育是非常重要的，特别是在现代人经常使用手机，会容易出现视疲劳的情况，而维生素A不仅能够维持正常的视觉，还能够促进骨骼的生长发育，因此青少年、儿童一定要，多食用一些含维生素A的食物，不偏食、挑食，从而有利于身体生长发育。