脚趾抽筋以后，通常提示运动的过量以及体内水的浓度降低，这个时候最常用的方式就是背伸脚趾，如果脚趾发生了抽筋，抽筋的部位如果是后方肌群造成的，这个时候背伸足趾做肌肉的拉伸，能够比较有效的缓解抽筋的状态。但是抽筋有可能是小腿的内侧或者外侧的肌群，造成的抽筋表现，

拉伸的原则就是与肌肉痉挛的方向相反，在拉伸之后，也建议大家再多喝一些水，让血液的浓度进行稀释，这个时候对体内钙离子的平衡是有帮助的，也可以有效的缓解抽筋的症状。