跑步是一个对身体健康非常有帮助的一项运动，但是跑步一定要选好合适的时间以及合适的环境，比如天气情况以及身体状态，包括环境的情况，如果这些都满足，可能这是一个比较好的跑步时间点。

比如现在有一些人可能对于环境要求并不太高，比如天气有雾霾或者过热或者过冷，这个时候跑步可能对身体并不是一个特别好的时间点，有的时候自己会感觉比较疲劳、睡眠不好，如果在这些时间选择去跑步，可能对身体的状态也没有过好的提升，可能对身体的压力反倒会有不健康的增大，这个时候建议调整跑步所选的时间点，以及跑步的方式。

一般来说跑步有几种目的，一个是为了减肥，还有是为了增强自己的身体素质，不同的跑步类型对于所选的跑步环境也是有不同要求的。所以各位在跑步之前一定是，第一，要看自己的身体状态合不合适，第二，看环境安不安全，允不允许做长时间的跑步运动。