睡眠不足一般包括睡眠时间不足和睡眠质量的不足，睡眠时间不足主要是指睡眠时间少于个体的平均睡眠时间，比如平均睡眠时间在七小时左右，如果现在睡眠小于五个小时了，就要考虑睡眠时间不足的问题。

第二个，睡眠质量不足是指由于睡眠的深度不够，睡眠维持困难，睡眠的结构发生紊乱导致的睡眠质量下降。长期的睡眠不足容易导致日间执行能力下降，产生一系列症状，比如容易造成注意力不集中，记忆力减退，警觉性和判断力下降，全身困倦，打哈欠，容易激动，容易发脾气，容易造成控制能力下降。而且长期的睡眠不足还会对学龄儿童的生长发育和智力发育造成影响，造成身材的矮小和学习能力下降。同时经常的睡眠不足也会使人心情抑郁、焦虑，免疫功能下降，会产生各种疾病的发生，比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

科学研究表明睡眠不足与我们的高血压、糖尿病、肥胖、冠心病、心律失常和脑卒中是密切相关的，因此想要拥有一个健康的身体和健康的心理，首先就要有一个健康的睡眠。