跑步的时候有一些人比较容易发生岔气，但是多见于刚开始跑步的人，跑一会就感觉肚子比较疼。那么这种情况对于大部分人来讲，一般比较容易缓解，就是他跑一段时间慢慢自己就适应了、就可以了。

但对于有些人需要注意下面几个问题：第一个，就是跑步之前要做好热身，要做肌肉的牵拉练习，要做一些慢跳，原地的这种慢跳练习。那么这些练习做好之后，自己的呼吸肌、自己的心脏，慢慢都可以适应这种跑步的状态，慢慢的适应，这才可以。

第二个，就是在快跑之前要做一些这种慢跑练习，那么慢跑到快跑，慢慢的适应也可以避免岔气。

第三个，就是不能一下子做猛烈的快跑、冲刺这种跑步。如果这样的话，呼吸频率很快，也可以刺激膈肌导致岔气的发生。

那么最后一点需要提醒大家注意的是，要注意平时胃肠道有没有问题，如果说平时胃肠道有问题，那么在跑步的时候也有可能会发生这种，比较严重的或者说不容易缓解的岔气。那么需要及时去治疗，等治疗好了以后，再慢慢开始养成跑步的习惯，这一点尤其重要。