保护视力、预防骨质疏松、降血压、开胃消食。

西梅是人们喜爱吃的水果，西梅的营养作用有：

一、保护视力

西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素非常丰富，维生素A是脂溶性维生素，可以有助于骨骼生长、牙齿发育，还对视力有保护作用。

二、预防骨质疏松

西梅含有丰富的钙，还含有硒元素，这类营养物质都有助于钙吸收，可以对骨健康有益。

三、降血压

西梅富含枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等物质，这些营养物质有降压作用。

四、开胃消食

西梅含有少量有机酸，可以促进消化，增进食欲，偶尔吃几颗西梅可以开胃消食。

五、美容养颜

西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能够很好的保护皮肤水分，阻止皮肤老化。

六、润肠通便

西梅含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠蠕动，润肠通便，能够起到防治便秘的作用。

七、强化肝脏

西梅富含苹果酸，苹果酸可以用于治疗肝衰竭，另外西梅苦涩之性可以帮助强化肝脏的功能。