缺锌当然要吃含锌丰富的食物了，首推的就是含锌最丰富的一类就是海里的带贝壳类的，像牡蛎、蛤蜊，推荐成人每天水产品40-75g左右。

含锌丰富的食物还有肉类制品，比方说猪肉，还有牛肉，当然是纯瘦肉，除此之外动物的肝脏、鸡蛋黄、坚果，比方说榛子、杏仁等，都是含一定量的锌的。

另外有一些菌藻类，它不光含锌丰富，它一些多糖类可以提高免疫力。