掉头发有些是因为睡眠不足，有些是因为脂溢性的脱发，如果这个时候吃了很多油脂比较大的食物，会引起些掉发。

再一个就是缺少一些营养素，比方说缺蛋白质、缺铁、缺钙等，都会让毛囊的营养不足引起缺发，如果补蛋白质还是选择优质蛋白质比较好，比方说肉、禽、鱼、蛋、奶等等，选择含铁丰富的食物，像一些动物的肉、肝脏、绿叶菜。

还有钙元素能够调节神经，对掉头发缓解也有一定的好处，比方说奶制品、豆制品、水产品、一些蔬菜，都是不错的选择。当然黑芝麻自古就是护发的宝贝，黑芝麻、黑豆可以常常吃起来。