一、改善饮食。痰湿体质应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

二、加强运动。强健身体机能，增强脾胃功能。

三、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

四、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。

五、注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。