青春痘主要是皮脂腺的异常分泌造成的，那我们总结出来：

第一，一定不能吃的是什么呢？蛋白粉。有些年轻人他要健身、想要长肌肉，他就吃蛋白粉，吃了蛋白粉雄激素会升高，那是会长肌肉的，但是雄激素高了，皮脂腺分泌物会增加，皮脂腺一增加他就容易长痘痘，所以第一痘痘不能吃蛋白粉。

第二，还有哪些能够让皮脂腺分泌增加的呢？油腻的、油炸的、甜的、辣的这些，这个不叫不能吃，而是说你适量的吃，正常吃可以的。

一般来说我们回避高热量的，还有些人问牛奶能不能喝，牛奶可以喝的，正常喝牛奶，早晚一包没问题，喝得太多了不行。