颈椎病是一种慢性的病，也是一种良性的疾病，平时对这个病的认识，自我的治疗是非常重要的。

首先我们要有一种科学的认识，它是一种慢性的疾病，就像高血压一样，生活方式要调整，不能说全靠医生，所以自我治疗是非常重要的。平时要注意良好的生活习惯，比如说枕头要合适，高也合适，颈部不要受凉受潮，避免这种不良的刺激。

然后坐姿端正，用电脑、手机保持平视的位置，不要长时间的伏案工作，做一些锻炼，比如游泳、后仰、羽毛球、放风筝等等，有些病人可以戴一些颈托，做一些自我的牵引，或者是让肌肉得到放松。所以加强锻炼，良好的生活习惯，避免不良的刺激是最主要的。