颈椎病是一个非常常见的情况，它实际上是慢性病，在急性期还是以对症的处理缓解症状为主，在慢性期非常重要的就是康复锻炼。康复锻炼方法也非常多，其实最主要有两大类：

一类是保持颈椎的柔韧性，比如说往前平视，中立位，然后低头，然后再回到中立位，再往后，这一个动作保持6-10秒钟，做十下，然后左右一样，回到中间。这样的一个动作就是增加颈椎的各个方向的活动度，柔韧性。

还有一种就是对抗阻力，颈椎的肌肉力量的加强，比如说脑袋往后手往前，或者脑袋枕在墙上，脑袋往后手往前对抗，颈部后面的肌肉收缩，保持3-5秒钟，然后做30下，往前的时候也是手往后，或者是旋转式对抗。