心火旺失眠是由于长期的心情焦虑、烦躁无法排解，导致这些不良情绪淤积在体内形成，从而扰乱正常的神经功能，导致失眠的发生，常见的症状包括晚上无法入睡、口唇干苦，还可能引起胃肠道病变，表现为便秘，对于心火旺的治疗，需要调整不良的生活饮食习惯，避免辛辣食物摄入，同时服用一些清热解毒的食物来祛火，比如吃苦瓜、萝卜等。

失眠最常见的危害是焦虑、精神紧张、疲惫困乏、记忆力注意力均降低，整个人看上去精神状态很差，如果失眠的时间较长，就可能影响机体的防御系统，导致免疫力的降低，容易被病菌感染，严重时可能引起焦虑或者抑郁症，另外失眠患者还会引起体内的血压升高，如果本身患有高血压、糖尿病，就可能诱发严重的并发症，需要及时就诊治疗缓解症状。

最常见引起失眠的原因是由于精神心理压力大引起焦虑导致，因为现在社会工作生活压力较大，经常熬夜导致睡眠不规律，还有长期处于强光或者强噪声环境下也会影响到睡眠治疗，导致失眠；再有就是食物或者药物的影响，一些食物比如咖啡、酒精、奶茶对神经有兴奋作用，长期食用会导致神经的异常兴奋，一些疾病比如甲状腺亢进和心律失常等均会引起失眠的发生。

心情焦虑失眠一般可以通过自我缓解来改善，可以与别人分享自己的焦虑，将焦虑的情绪释放，保持良好的心态，也可以通过跑步来释放自身压力，来缓解心情焦虑，在晚上睡觉前，可以喝些热牛奶或者泡个热水澡，这样有助于睡眠，另外需要排除一些容易诱发焦虑失眠的疾病，比如是否处于月经期，因为月经期雌激素降低可能引起失眠，或者甲状腺功能亢进也会引起焦虑。

老年人失眠可以采用药物和日常锻炼的方式来治疗，对于失眠症状较轻的患者，可以进行一些活动锻炼，比如散步、慢跑等来促进机体代谢，来缓解失眠症状，若是失眠症状较重，就需要服用安神镇静药物来控制，同时查明病因积极进行病因治疗，日常生活中需要保持一个良好的心态，避免刺激性饮食，防止引起神经的过度兴奋而加重失眠的情况。

睡前喝牛奶对失眠有一定的缓解作用，还有一些方式比如睡前泡热水澡、做一些缓解疲劳的按摩、泡脚等，这些只能是缓解失眠症状，可以作为辅助治疗方式，但是治疗失眠还需要根据病因进行相应的治疗，若是失眠比较严重，可以通过安眠药物来促进睡眠，避免长时间失眠而对身体产生一些危害，具体用药需要在医生的建议下服用，不可自行服用。

总是失眠需要及时进行就诊，查明导致自身失眠的原因，因为出现失眠可能是多种原因引起，比如长期的精神紧张兴奋、熬夜、内分泌紊乱等，所以要根据具体的病因进行针对性治疗，如果是神经性问题引起的失眠，需要进行神经功能的调理，服用些营养神经的药物，比如谷维素，若是雌激素降低引起失眠，需要通过药物调整激素分泌，来缓解症状，并保持饮食和睡眠的规律。

晚上经常失眠需要首先查明引起失眠的原因，如果是由于生活方式不良，长期熬夜休息不好导致的失眠，需要改善生活习惯，避免熬夜，同时可以在白天进行一些体育锻炼，在睡前可以喝些热牛奶或者泡热水澡来促进睡眠；如果是由于精神问题引起的失眠，可以通过药物来缓解，服用滋养神经药物改善神经的问题，还可以服用安眠药物来促进睡眠。

严重失眠的治疗分为两方面，一方面是通过药物改善症状，缓解病情，另一方面是进行精神心理和生活习惯调理，治疗时可以选择针对性药物，比如是精神衰弱引起，就可以服用营养神经药物，若是气血虚亏引起，可以服用补气养血药物；同时注意调节精神和心理状态，在睡前可以适当进行一些活动，避免刺激性食物摄入，避免引起精神兴奋而诱发失眠。

长时间的失眠对身体有很大的危害，首先长期睡眠不足容易诱发一些精神问题，比如疲倦困乏、焦虑烦躁、记忆力降低等，还可能引起身体抵抗力下降，导致身体容易受到外界病菌侵袭而出现感冒或者其他病变，另外对于一些慢性病患者，比如糖尿病和高血压患者，危害更大，容易引起血压的升高、糖尿病症状加重以及一些心血管疾病的发生。