那我们怎么样发现乳腺肿块，第一个我们可以自查自己发现，我们可以在洗澡的时候或者夜间睡眠时候，这个时间点是最方便的。首先我们可以对着镜子观察，看什么呢，看乳腺的外形有没有变化，皮肤有没有改变，乳头是不是在同一个水平线，然后乳头有没有变形，有没有明显可见的隆起或者凹陷，有没有乳头的溢液、出血等等。还可以轻轻地触摸乳房的各个部分，还包括乳头区，有的时候可以摸到比较明显的肿块。那么其次，最好的是每年要到医院请专科医生进行医生的体查，以及乳腺彩超的检查。有些乳腺的疾病，乳腺癌的家族史，或者有乳腺癌病史的人群，就应该在医生的指导下进行更为密切的复查。四十岁以上的人群可以考虑定期地做一个乳腺的钼靶的检查。那么乳腺磁共振的检查目前因为比较昂贵，暂时不作为常规的体检项目。

乳腺肿块主要表现就是乳房内的肿瘤，它分为三型，一般是增生型的肿块、良性肿瘤和恶性肿瘤，增生型的肿块、良性肿瘤一般是活动度非常良好，可移动，特别边界非常地清楚，摸上去质地非常地柔韧，就像摸一个皮球或者气球，形态非常地规则，呈球形或者是椭圆形，压上去不是很痛。 恶性的肿块大多数位置比较固定，移动它的时候活动度不是很好，边界不清楚，它的形态也不规则，按上去的时候质地非常地坚硬，有如按到石头上面，也没有明显的压痛。另外，恶性的肿块可能还有一些伴随的症状，比如说有的病人有乳头的出血、出液，还有皮肤有局部的凹陷，形成酒窝征，或者局部的水肿，形成橘皮征，甚至于腋窝区还可以摸到肿大的淋巴结等等。

乳腺肿块的成因是非常复杂的，目前医学家科学家等都没有完全搞清楚各种类型乳腺肿块的发病机理，所以想要做到精准的预防是有一定困难的。但是无论是哪一型的乳腺肿块，它都与雌性激素有一定的相关性。因此想要预防乳腺肿块的话，我们应该尽量避免使用不必要的雌性激素类药物，或者在医生的指导下正确地使用雌激素类药物。其次应该保持健康的生活方式，比如良好的心情、充足的睡眠、健康的饮食等等。

因为现在乳腺疾病是高发，比如说乳腺肿块、乳腺癌等发病率都是往上走，所以目前很多女性朋友很焦虑。乳腺肿块顾名思义就是乳房里面长了肿块，有些是可以用手触及的，比如说洗澡的时候或者晚上睡觉前，自己摸得到明显的一个瘤子，有些是摸不到的，它是通过体检的时候，通过彩超或者是钼靶等一些检查设备而发现的，所以每年常规一次的体检是比较重要的。乳腺肿块粗略上可以分为增生型的肿块、良性的肿瘤和恶性的肿瘤，其中增生型的肿块和良性的肿瘤多见于二十到四十岁左右的中青年女性，而恶性肿瘤则多见于四十五岁以上的中老年女性。