大便干燥就是我们医学上说的便秘，引起便秘跟饮食和生活习惯有很大的关系，如果饮食喜欢吃辛辣、刺激、油炸、烧烤或者烘焙类的食物，加上不爱运动，就容易出现便秘的症状。

所以饮食上要避免刚才提到的这些食物，要以清淡，易消化饮食为主，多吃水果，蔬菜，水果可以吃香蕉、梨、苹果、火龙果等，不建议吃芒果、榴莲、荔枝、龙眼等热带水果，热带水果含糖分高，容易上火，增加便秘的风险，所以不建议吃。另外要增加运动，运动可以促进胃肠蠕动，可以缓解大便干燥的症状。