大人积食以后容易出现腹胀、恶心、呕吐、食欲减退、腹痛等症状，这个时候可以做一些强度较低的活动来缓解症状，比如散步，或者走路，可以起到促进胃肠蠕动，缓解症状的作用。

但是这个时候的活动，活动的幅度一定要轻，不能过于激烈，比如跑步或者跳跃等活动是不建议的。另外可以服用一些促进胃动力的药物来帮助胃肠蠕动，促进消化，也能够起到缓解积食的作用。另外建议平时的饮食一定要适量，不能暴饮暴食，否则会加重胃肠道的负担，引起消化不良，长此以往也可能会引起一些胃肠道的疾病。