便秘跟平时的饮食和生活习惯有很大的关系，首先饮食上不能抽烟，喝酒，不能吃肥甘厚腻，辛辣，油炸，烧烤以及烘焙类的食物。要多吃蔬菜、水果，水果建议吃香蕉，梨，苹果，火龙果等，可以起到通便的作用，但是热带水果比如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等容易上火，容易加重便秘，所以不建议吃。

另外也要多喝水，早上可以喝一大杯温开水，平时也可以喝蜂蜜水，润肠通便，也可以用喝绿豆水，清热解毒通便。平时还要增加运动，运动可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。