要想增加肠胃蠕动，促进排便，首先要从饮食及生活习惯上进行调节。饮食上要以清淡，易消化饮食为主，不能吃辛辣、油炸、烧烤以及烘焙类的食物等，要多吃水果、蔬菜，水果以香蕉、苹果、梨、火龙果为好，热带水果比如芒果、榴莲、木菠萝、荔枝、龙眼等容易上火，会增加便秘的风险，所以不建议吃。

另外可以早上喝一大杯温开水，平时可以喝蜂蜜水有促进排便的作用。平时要增加运动运动，可以促进胃肠道蠕动，增强胃动力，可以起到改善便秘，增加排便的作用。