大人积食可以出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐、纳差等症状，可以通过做一些适量的活动来缓解症状，比如散步以及快走等，可以促进胃肠道的蠕动，能够起到一定的缓解症状的作用。

另外可以服用一些促进胃动力的药物，帮助胃肠蠕动，促进消化，也可以缓解积食引起的症状。另外建议大家饮食一定要适量，不能暴饮暴食，因为暴饮暴食会加重胃肠道的负担，引起消化不良，胃肠蠕动减慢，甚至损伤胃肠道黏膜等。