积食的常见症状有食欲减退、纳差，口臭，舌苔比白腻或者黄厚腻，有时候还伴有大便的异常，比如便秘或者腹泻，会出现大便干燥，或者大便稀烂，有时候伴有粘液。还会出现腹胀、腹痛等症状。有时积食也会引起发热、咳嗽等症状。

出现积食首先饮食上一定要注意，不能吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤、生冷以及甜食等，要以清淡易消化饮食为主，不能暴饮暴食，建议少食多餐，同时要多运动，运动可以促进胃肠蠕动，缓解积食的症状。