拉不出来大便主要是考虑便秘。引起便秘首先跟我们的饮食以及生活习惯有很大的关系，如果平时喜欢抽烟、喝酒，喜欢喝浓茶、咖啡，喜欢吃辛辣、刺激、油炸、烧烤或者烘焙类的食物，以及不爱运动，喜欢躺着、坐着，就容易出现便秘的症状。所以平时，需要从饮食及生活习惯上进行调节。

饮食要以清淡，易消化饮食为主，可以多吃水果，蔬菜，多喝水，早上可以喝一大杯温开水。平时可以喝蜂蜜水，润肠通便，也可以喝绿豆水清热解毒通便。另外要增加运动，运动可以促进胃肠蠕动，可以缓解便秘的症状。