促进肠胃蠕动，增加排便，首先要调节饮食，不能抽烟喝酒，不能吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤以及烘焙类的食物，要多吃水果，蔬菜，多喝水，尤其早上可以喝一大杯温开水，平时可以喝蜂蜜水促进排便，润肠通便，也可以喝绿豆水，清热解毒通便。另外每天要增加运动，运动可以促进胃肠蠕动，增加排便的几率。同时要规律作息，晚上不能熬夜，不能太过劳累，否则也会导致便秘。另外过于焦虑抑郁也可能会增加便秘的风险，所以要保持心情舒畅。