胃肠不好的人必须注意以下几个方面：

第一方面是饮食方面，首先要戒烟酒，不能喝浓茶、咖啡，不能吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤、生冷以及甜食等，不能喝牛奶、豆浆、糯米、红薯等。要以消化饮食为主。

第二方面平时要增加运动，运动可以促进胃肠道蠕动，对于胃肠道不好的患者，可以起到增强胃动力的作用，缓解症状。

第三方面是不能过度劳累熬夜，因为劳累和熬夜会加重胃肠道疾病。

第四是不能够过度的焦虑抑郁，因为焦虑和抑郁容易诱发胃肠道疾病。