帮助排便的食物有以下几种：

第一种水果，比如香蕉、苹果、梨、火龙果等可以帮助排便，但是像芒果、榴莲、木瓜、荔枝、龙眼等热带水果是不利于排便的，反而容易导致便秘。

第二种是蔬菜，比如绿叶蔬菜，像生菜、菠菜、芹菜等可以帮助排便。便秘的患者可以适当的吃。

第三种就是粗粮，比如燕麦等食物可以帮助排便。另外蜂蜜水有润肠通便的作用，还有绿豆水有清热解毒通便的作用，以上这些食物都是可以帮助排便的。