出现消化不良便秘的症状，跟平时的饮食以及生活习惯密切相关，如果平时饮食习惯抽烟、喝酒，喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤以及甜食的话，再加上不爱运动，喜欢坐着躺着，那就容易出现消化不良和便秘的症状。

该如何来改善这个情况呢？平时饮食就需要戒烟酒，要以清淡的易消化饮食为主，比如说可以多吃蔬菜水果，吃容易消化的食物。平时还要增加运动，以有氧运动为主，因为有氧运动可以促进胃肠道的蠕动，改善消化不良和便秘的症状。