大便拉不出来，就是我们医学上说的便秘。便秘主要跟我们的饮食和生活习惯密切相关。饮食上如果平时喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤以及烘焙类的食物，就容易出现便秘的症状，再加上平时不喜欢运动，喜欢坐着躺着，胃肠蠕动差，就会更加加重便秘的症状了。

如果想解决便秘的问题，首先要从这些方面来进行调节，饮食上不能吃或少吃提到的这几个类型的食物，要多吃水果蔬菜，多喝水。早上可以喝一杯温开水，对于缓解便秘是有好处的。平时可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜可以起到润肠通便的作用，也可以缓解便秘。

平时也要增加一些运动，以有氧运动为主，它可以促进胃肠道的蠕动，改善这个便秘的症状。