大便三天拉不出来考虑是便秘，便秘主要由于我们的饮食和生活习惯引起的，比如平时喜欢吃肥甘厚腻，辛辣油炸烧烤，还有烘焙类的食物 再加上平时不爱运动，喜欢坐着躺着，就很容易出现便秘的症状。

那我们该怎么办？首先要从饮食上进行调节，饮食上以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果，多喝水，早上可以喝一杯温开水，这样可以促进排便。平时可以喝蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用，也可以起到排便的作用。也可以喝一些绿豆水，因为绿豆它有清热解毒的作用，也可以起到这个通便的这个效果。

平时也要增加一些有氧运动，因为有氧运动它可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘的症状。