大便拉不出来就是便秘，便秘首先看一下不能吃什么，不能抽烟、喝酒，不能吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤，还有烘焙类的食物，比如饼干等等这些食物。

那我们吃什么好呢？吃水果蔬菜。水果就是以香蕉、苹果、梨、火龙果有促进排便的作用，热带水果一律不建议吃，因为有可能会导致便秘。

那么喝什么呢啊？早上喝一杯温开水，可以促进排便，平时也要适当的多喝水，还可以喝蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用，还可以喝绿豆水，绿豆水也可以清热解毒，起到促进排便的作用。