大便拉不出来放屁多，是便秘，出现便秘的症状跟我们平时的生活习惯，以及饮食习惯密切相关。

如果平时喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤及烘焙类的食物，再加上不爱运动，喜欢坐着躺着，就很容易出现便秘的症状。所以我们要从这些方面来改变，才能解决便秘的症状。

平时饮食要以清淡饮食，不能吃以上提到的那些食物，可以多吃水果蔬菜，水果以香蕉、苹果、梨、火龙果等比较好，热带水果包括芒果、榴莲、木菠萝、荔枝、龙眼等不建议吃，因为它们容易上火，会加重便秘。

另外，要增加运动，运动可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。