解不出大便就是常说的便秘，出现便秘跟平时的饮食，还有生活习惯密切相关。如果说平时喜欢吃一些肥甘、厚腻、煎炸、烧烤、辛辣，还有烘焙类的食物，那么就容易出现便秘的症状。建议平时要少吃这一类这些类型的食物，那么可以多吃一些蔬菜水果。水果就是吃苹果、梨、香蕉、火龙果比较好。那么像热带的一些水果，比如说芒果、榴莲、木菠萝，还有龙眼、荔枝这样的水果，还是尽量要少吃，因为含糖分含量太高，那么比较容易上火，导致便秘加重。那平时还要多喝水，也可以喝一些蜂蜜水来润肠通便。