大便拉不出来就是我们说的便秘，便秘主要就是跟我们平时的饮食，还有生活习惯的关系非常的密切，如果平时饮食喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤、烘培类的食物，就容易出现便秘的症状。

所以平时这些饮食要尽量的少吃，平时要以易消化饮食为主，还有蔬菜水果可以多吃，就可以改善这方面的症状。同时要增加一些体育运动，一些有氧运动可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的症状。

还有早上喝一杯温开水，可以很好的起到日常通便的作用，还有绿豆水，绿豆煮水可以清热解毒，也可以通便。