大便拉不出来，肚子胀，这个是一个便秘的症状。便秘主要跟饮食和生活习惯密切相关。饮食上如果喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、油炸烧烤，还有烘焙类的食物，容易出现便秘的症状。那么平时少运动的话，胃肠蠕动减慢，那么也会出现便秘的症状。所以，平时饮食要以清淡饮食为主，平时也要多吃蔬菜和水果，多喝水，早上喝一杯温开水，对缓解便秘的效果挺好的。

另外的话，要增加运动，运动可以促进胃肠道的蠕动，改善缓解便秘的症状，还可以喝蜂蜜水。因为蜂蜜有润肠通便的作用，可以很好的缓解便秘。如果这样改变生活习惯，还是不能够解决便秘问题的话，建议用中药的中医中药的方法，口服中药来进行治疗。