减肥期间不论是米饭还是面食，都要控制量，尽量要少吃。因为米饭和面食，它们都含有大量的淀粉，如果摄入比较多的话，会在体内转化为脂肪，所以是不建议多吃的。

减肥人士最好选择粗粮作为主食，粗粮它可以增加饱腹感，而且容易代谢，所以比较适合减肥人士的主食是粗粮。同时可以多吃一些蔬菜、水果，也要尽量的减少摄入。

因为水果大部分都是含糖分、含果糖比较高的食物，如果过多摄入的话，也会增加肥胖的风险。另外增加运动，运动是非常重要的。