喝纯牛奶拉肚子，在我们黄种人里面出现的几率是比较大的，有相当一部分的东方人都存在有乳糖酶的缺乏，所以容易出现乳糖不耐受，一喝牛奶就会出现腹泻的症状，有些人虽然容易出现腹泻症状，但是他觉得牛奶有营养，又喜欢喝，所以还是想喝这个牛奶，那我们该怎么办呢？

要改变乳糖不耐受的症状有一定的方法，一是可以换成酸奶喝，也可以达到补充蛋白质，增加营养的作用。另外就是可以从少量，还有多次的牛奶喝起，逐渐增加自己的乳糖酶，来刺激乳糖酶的产生，然后逐渐适应，逐渐改变乳糖不耐受症状，长期以后也可能会改变喝牛奶拉肚子的情况。