肚子胀想大便拉不出来，主要属于便秘，便秘主要跟平时的饮食和生活习惯有很大的关系。如果平时的饮食喜欢吃辛辣刺激、油炸、烧烤或者烘焙类的食物，再加上不爱运动，喜欢坐着躺着，就容易出现便秘的症状。

所以建议平时要以清淡、易消化饮食为主，多吃蔬菜水果，多喝水，早上喝一大杯温开水，平时可以喝蜂蜜水润肠通便，也可以喝绿豆水清热解毒通便。另外建议增加运动，因为运动可以促进胃肠蠕动，增强胃动力，对于缓解便秘的症状可起到积极的作用。