乳糖不耐受它是指无法完成消化乳制品当中的乳糖，他吃了乳糖以后，容易出现腹痛、腹泻以及腹胀等一些消化道的症状，主要是因为体内的乳糖酶的缺乏导致的。

所以的话我们在平时的饮食当中应该像牛奶一类的食物，就尽量的不要吃，包括一些牛奶的制品，都不要喝，可以用一些没有乳糖的奶粉或者是一些大豆粉，还有一些豆浆来代替牛奶，同时也可以吃一些高蛋白的食物来代替牛奶当中的一些营养物质。