乳糖不耐受它是因为体内缺乏乳糖酶而导致的进食了含有乳糖的乳制品以后，出现腹痛、腹泻、腹胀等症，这些消化系统的症状，所以一般的话建议是要尽量的避免这个喝乳制品，像牛奶。

那么如果说是还要继续喝牛奶的话，可以建议在牛奶当中配合一些像粥、燕麦、面包等等，跟这些还有鸡蛋等等这些食物一起食用，不能够空腹的喝牛奶，这样它可以减少出现这个腹泻、腹痛等症状。也可以把奶跟其他的土豆泥就是制成牛奶土豆泥这样的食物来吃，也会减少这样的症状。