大便干燥拉不出来，这个是便秘的一个表现。那么便秘跟我们的饮食跟生活习惯的关系十分的密切，平时如果喜欢吃肥甘厚腻、煎炸烧烤、油炸、辛辣刺激的食物，还有烘焙类的食物，比如说像饼干这种食物，就容易出现便秘的症状。

那我们平时要尽量的避免吃这些食物，要以清淡食物为主，同时应该多吃水果蔬菜、水果，可以多吃苹果、梨、香蕉、火龙果，它们可以起到一个通便的作用，但是像榴莲、芒果、荔枝、龙眼这样的水果不建议吃。

平时也要多喝水，尤其可以早上喝一杯温开水，对于缓解便秘是有作用的。另外平时可以多喝一些蜂蜜水，可以起到一个润肠通便的作用。