经常的便秘主要跟我们的饮食以及生活习惯的密切相关，平时我们饮食如果是喜欢抽烟喝酒，喜欢吃肥甘厚腻、煎炸烧烤以及辛辣的食物，还有烘焙类的食物，比如说饼干这些食物的话，就容易出现便秘的症状。如果加上不爱运动，那么这个便秘更加容易发生了。

那么我们首先要从这两方面来进行调理，饮食上我们要以清淡饮食为主，另外可以多吃蔬菜水果，水果以苹果、梨、香蕉、火龙果比较好，像荔枝、龙眼、榴莲，还有芒果这样的水果容易上火，是不建议吃的。另外可以多喝水，尤其早上喝一杯温开水。另外可以喝蜂蜜水，润肠通便。同时要增加一些运动，来促进胃肠道蠕动，这样可以增加排便。