我们先看一下出现便秘，它跟我们的平时的饮食和生活习惯的关系很密切，首先我们饮食上，如果喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃辛辣、油炸、烧烤，还有肥甘厚腻的食物，还有烘焙类的食物，比如饼干等这些食物的话，它是容易出现便秘的。

我们应该平时应该清淡饮食，并且可以多吃蔬菜和水果，水果最好吃苹果、梨、香蕉、火龙果这些，像榴莲、芒果、荔枝，还有龙眼这样的水果，它容易引起上火，吃了以后会加重便秘，所以不建议吃。另外如果经常便秘的话，早上喝一杯温开水，对治疗便秘效果不错。另外还有可以喝蜂蜜水，蜂蜜它可以起到一个润肠通便的作用，也可以减轻便秘的症状。