经常出现这样的症状，我们必须从饮食上来进行调节，如果说饮食上喜欢吃肥甘厚腻、煎炸烧烤、辛辣油炸等食物的话，它是容易出现便秘的，也容易产生不消化的症状。

那么我们平时的饮食就要改变这样的习惯，要少吃这些东西，应该吃一些容易消化的食物，还有要多吃一些蔬菜水果，水果可以多吃苹果、梨、香蕉、火龙果，尽量的不要吃榴莲、芒果、荔枝、龙眼，因为这样的水果它性味比较热，它会容易出现加重便秘的症状。平时可以适量多运动，因为运动可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘和消化不良的症状。