如果这个症状长期反复发作的话，这跟消化不良以及胃肠功能紊乱是有很大的关系的。如果它只有这几个症状，但是不伴有其他的症状，比如腹痛、腹泻或者恶心、呕吐等等这些症状的话，我们就从饮食上来进行调节。饮食上要戒烟戒酒，而且要尽量不要吃肥甘厚腻的食物，以及煎炸烧烤以及辛辣的食物，还有甜食，这些食物一定要少吃，可以多吃水果蔬菜，那么也可以多喝水。平时尽量的适量的运动，这样对于缓解这个症状也是很有好处的。