如果经常出现这个症状，主要是跟消化不良或者是胃肠功能紊乱有关系，可以口服一些益生菌，调节肠道菌群来缓解症状，如果说是只有这一个症状，没有伴有腹痛、腹泻或者是恶心、呕吐、嗳气、反酸等等这些症状，那我们可以从调节饮食以及生活习惯上来进行改善，饮食上我们要尽量的少吃肥甘厚腻、煎炸、烧烤以及辛辣的食物，要多吃以清淡饮食为主，也可以吃蔬菜水果，要多喝水，而且要参加适量的运动，这样对于减轻症状有好处。