如果说是经常性的出现这样的症状，往往跟我们消化不良，还有胃肠功能紊乱有一定的关系。如果仅仅是这个症状，没有其他任何的症状，比如说腹痛、腹泻，还有呕吐、恶心等症状，那么我们可以通过在饮食以及生活习惯上的进行调理，比如饮食上我们要戒烟酒，不能吃肥甘厚腻，以及辛辣油炸烧烤的食物，还有甜食也要尽量少吃。那么要多吃一些容易消化的食物，并且像蔬菜水果类的食物，这个可以适当多吃一些。另外建议增加运动，这样的话对于缓解这样的症状是很有好处的。