这是便秘的一个典型的症状，便秘是怎么引起的呢？它跟我们的饮食，以及生活习惯的关系密切。如果说饮食喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃肥甘厚腻的食物，以及辛辣、油炸、烧烤等食物的话。或者是烘焙类的食物，比如说饼干，还有干吃方便面的话，容易出现便秘的症状。

我们平时饮食，要注意清淡饮食，而且尽量可以多吃水果、蔬菜。水果以苹果、梨、香蕉、火龙果比较好，像芒果、榴莲、荔枝、龙眼这样的水果不建议吃。因为它们是性味是比较温的，可以加重便秘的症状。还要增加一些运动，因为增加运动可以促进胃肠道的蠕动，平时可以喝一些蜂蜜水，可以润肠通便。