首先要了解一下导致便秘的食物和水果有些什么类型，导致便秘的食物，就是有肥甘厚腻，还有烧烤类的、油炸类的、辛辣的，还有这个烘焙类的食物，比如饼干这一类的，这些食物是容易引起便秘的。那防止便秘自然就不能吃这一类的食物，最好吃一些容易消化的食物。而且，平时多吃绿叶的蔬菜，多吃一些粗纤维的东西，比如说粗粮也是可以的，水果类的话可以吃香蕉、梨、苹果、火龙果，这几种水果都是可以对于治疗便秘起到一定作用的。