首先要知道便秘是怎么引起的，大部分的便秘跟饮食，还有生活习惯是密切相关的，如果平时喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃一些肥甘厚腻、烧烤，还有容易上火的一些食物，就比较容易引起便秘，再加上平时不运动，就会更加加重便秘。

如果出现便秘的情况呢，必须要改变这种饮食及生活习惯，才能够有效的解决它。平时饮食多吃一些容易消化的食物，还应该多吃水果、蔬菜，多吃一些富有纤维的食物，比如说粗粮或者是绿色的蔬菜，还有多喝水，尤其是早上一杯温开水，对治疗便秘效果还是不错的。