大椎穴是人体中一个常用的穴位，位于第七颈椎棘突下一个凹陷地方，是头部与颈椎交界的地方。平时如果是经脉不通瘀堵了该如何锻炼呢？第一个就是首先要保持良好的颈椎姿势，不能使头过度的弯曲。第二个可以适当的做一些颈椎操，比如说可以缓慢低头，再缓慢仰头，然后左右侧头，左边侧头，然后右边侧头，这是一个。第二个可以耸肩运动，耸肩可以带最带动大椎穴位。第三个，可以做一些扩胸运动，来加强颈肩部的一些血液循环，也可以解除大椎经脉瘀阻的一些现象。